切莫误入这些饮食禁区

　　一些常见的饮食误区，你知道吗？这里为大家讲解一下。吃晚饭发胖，这恐怕是在广大减肥爱好者中最广为流传的谬论了。晚饭要提供夜间休息时所需的能量，晚上不进食，对睡眠质量会产生影响。试想没有高质量的睡眠，怎么可能健康？要想拥有好身材，重要的是注意一天的饮食总量所含的脂肪和热量，不能忽视体育活动的重要性。每天进行适当的锻炼，可以有效的防止我们的身体走形。

　　还有一些生食主义者，认为要想获得充足的营养，就需要吃生食。生食营养流失少，比熟食有益，不总是这样。例如，新鲜的扁豆和茄子www.bdfyy999.com含有毒素，只有加热后食用才对人体无害。含油少的食物不禁饱，常听到有人抱怨饭后几小时就饥饿，是因为吃的菜肴含油量低，其实这不正确。饱不饱跟食物中的碳水化合物有关，而不是油脂。如果大家想填饱肚子，可以多吃些含碳水化合物的食物，效果不错。

　　还有一些“三高”人群，视鸡蛋为危害身体健康的食物。认为吃鸡蛋提高胆固醇含量立竿见影，不对。鸡蛋确实含有大量胆固醇，一个鸡蛋约含有二百毫克。但这种胆固醇不能直接进入血液。如果你的新陈代谢正常，每天一个鸡蛋可以放心吃，不会造成任何伤害。食辣对胃有害，事实上，正好相反。辣食，例如辣椒和芥菜，不仅能够杀死病菌，还可以促进肝脏和胆囊的正常工作。但是，由于辣食有一定的刺激性，白癜风患者应少吃或不吃。

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