女人调养身体的食物介绍
女性要想保持健康,可以试试养成这样的生活习惯。一个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少一个,长年坚持会收到明显的美肤效果。二盘蔬菜:每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等,以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在四百克左右。对于那些经常上火的女性,每天可多吃点蔬菜。
此外,不要视油类物质为大敌,每天要保持一定量的油摄入量。三勺素油:每天的烹调用油限量为三勺,而且好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。四碗粗饭:每天四碗杂粮粗饭能壮体养www.bdfyy999.com颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。五份蛋白质食物:每天吃肉类五十克,当然好是瘦肉;鱼类五十克(除骨净重);豆腐或豆制品二百克,这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。需要注意的是患白癜风的女性不要过多食用鱼类,可多吃点豆制品。
此外,调味的丰富多彩对我们的身体健康来说,也是很重要的。六种调味品:酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少,它们分别具有使菜肴增加美味,提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C,减少水溶性维生素的损失,维持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力,以及调节生理和美容健身等不同功能。七杯开水:茶水和汤水:每天喝水不少于七杯,以补充体液,促进代谢,增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。这些物质进入我们体内后,产生很多代谢垃圾,对皮肤也不好。
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