饮食规划好等于健康的体魄

　　不要以为只要控制食欲，身材肥胖的人们就能达到瘦身的效果。对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，研究表明，早餐吃得健康、(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢，这样你这一天会燃烧更多的热量，早餐绝对不能省。要注意的是早餐不宜多吃，还得多加坚持晨练。

　　你以为不吃含脂肪类的食物就不会多长肉了吗？所谓清淡，就是好别吃肉，只吃蔬菜和水果？记住适度控制≠拒绝，放弃所有动物性食品，放弃油脂，放弃盐和酱油，咸菜等等，每天用蔬菜和水果代替所有的食品，这样的“清淡饮食”长期下来会缺乏蛋白质和脂肪，造成身体代谢降低，不仅对减肥不利，还会给健康带来更大的威胁。特别是白癜风患者饮食要营养均衡，才有利于病情的有效治疗。

　　其实甜食只要吃对时间，就不会影响你身体的变化。甜食跟减肥并非不共戴天，只是大家对于甜食中所含的卡路里过于惧怕，正确的食用甜食不仅不会长胖，还会让我们更健康。空肚子的时候，热量吸收的效果是好的，而且很容易在不知不觉中就吃多，所以高热量点心如芝士蛋糕，放在饭后吃比较好，与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易吃太多。大家一定要记住上述饮食方案，才会使我们的身体更加健康。

　　（200632）（36）（205）（125）