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产后不胖的支招

发布时间:2011/10/25

  

  多数人脑海中都有这样的想法,生完宝宝后发胖是正常的事情,其实这是不正确的,要知道女人生育之后身体发胖,主要是由于从孕期到产后这一段时间当中,饮食能量和体力活动失去平衡的缘故。以下小支招建议准妈妈学习一下,生活中或许对您有帮助。

  要想产后不发胖,在产前就应该多注意,首先产前多走路,多爬楼,常做一些下蹲动作和收腹动作,以加强腹、臀、骨盆肌肉的力量,为自然分娩www.bdfyy999.com做好充分的准备。尽量自己生宝宝,倘若无特殊必要,不要轻易选择剖腹产。因为自然分娩不仅有利于宝宝的健康,而且这样能够避免产后整整一个月都躺在床上,防止肌肉萎缩、脂肪堆积的情况发生。

  一旦发现自己的体重有明显增加的话,就要引起重视,不要如果发现自己体重增加较多,那么月子里就不要多吃油腻食物。因为身体早已在产前储备了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗,所以不必担心脂肪不足的问题。具体做法:喝鸡汤不带上面的油;吃牛肉不选择肥牛;吃煮、蒸鸡蛋。此外,提醒患有白癜风的病友平日里要少吃富含维生素C丰富的食物,否则对病情的有效治疗不利。

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