健康膳食最新理念你知道哪些呢

　　很多人也许对欧米伽膳食还不太了解，这是近年来流行的一种饮食生活。人类疾病，如心脑血管疾病等，往往是由于认识有限，忽视体检等因素，萌发于不知不觉之中。健康要从平时生活中的点点滴滴做起。欧米伽膳食作为一种风靡西方国家的新型膳食理念，具有如下几条原则，希望小编今天的讲解，可以帮助大家树立起健康的饮食生活理念。

　　水果富含大量的人体所需物质，是我们饮食生活中不可缺少的。每天吃多种新鲜水果和蔬菜；把橄榄油、菜籽油等富不饱和脂肪酸的食物当作主www.bdfyy999.com要的脂肪来源；多吃植物蛋白，多吃豌豆、大豆和坚果类食物；多食富含ω-3脂肪酸的食物，如深海多脂肪鱼、核桃、加拿大油菜籽油、亚麻籽、绿色蔬菜等。这些个食物中都含有人体不可缺少的营养物质。

　　我们的饮食和身体的变化有着密不可分的关系。避免食用饱和脂肪酸，如果喜欢吃肉，尽量吃精肉，少吃肥肉；吃奶制品尽量用低脂产品代替全脂产品；尽量少食用富含ω-6脂肪酸的油类，如玉米油、红花油、葵花油、大豆油及棉籽油之类；尽量少吃麦淇淋、植物油做的起酥油、现成的酥皮点心、热油煎炸的食品、大多数的快餐、套餐及方便食品等，减少反式脂肪酸（是指在诸如植物性起酥油等许多加工食品中发现的脂肪）的摄入。特别是白癜风患者，保持一个合理的饮食习惯，才有利于病情。

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