女性瘦身不可忘了这些食物

　　减肥瘦身是女性一直关心的话题，很多女性都有自己的减肥大计。减肥饮食中，有许多食物是对减肥和美容的效果都比较好的，下面重点介绍对减肥与美容皆具效果的食物。生菜——给低脂减肥者，补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。对于那些经常加班的人或者学生来说，常吃点生菜对大脑有很好的效果。

　　减肥瘦身的食物还有哪些呢？这里还要为大家说说芦笋——给低碳水化合物减肥者，增加维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含www.bdfyy999.com有更多的维生素和微量元素。火鸡肉——能满足口腹之欲又保持低热量的减肥佳品体形庞大的火鸡，其营养成分并没有因为体形庞大而稍打折扣。火鸡肉不仅肉质细嫩、清淡，而且在营养价值上有“一高二低”的优点：一高是蛋白质含量高，在百分之三十以上；二低是指火鸡肉脂肪和胆固醇含量皆低。所以，火鸡可是既想减肥又爱吃肉的人们好的选择了。在感恩节前后，正是大家食用火鸡的时期，一定要记得多吃点哦！

　　红通通的番茄也是我们瘦身美体的好食物，其也有很丰富的营养。番茄——维持皮肤弹性和水分，和西葫芦一样，番茄也是水嫩美人的最爱。鲜番茄和番茄汁水分含量很高，且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。此外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。需要注意的是，番茄中有过多的维生素C，不利于黑色素形成，白癜风患者好不要食用。

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