告诉你晚餐应以清淡为主

 　　早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少除了这些外晚餐还要吃些清淡的饮食，这样不仅好消化，对身体也有益。如果吃得太咸，摄入过量的钠不仅会使人体钙质流失加大，更主要的是加大了患尿路结石的几率。所以专家建议晚餐吃饮食除了少外还要清淡。

　　专家告诉你尿路结石的主要成份是什么，他说结石的主要成分是钙，晚餐后食物中的钙会被肠壁吸收，而代谢出的钙就会从尿液中排出，通常在进食后几小时，人体排钙进入高峰期，而晚餐若摄入钠较多，就会促进钙的排出。加上晚餐后人们活动减少，有人晚餐后几小时就已经入睡，代谢出的钙潴留在尿路中，不能及时排出，易沉积下来，若长期如此，就易形成尿路结石，这就是产生尿路结石的一个最主要的原因之一。

　　晚餐吃什么才算是好的呢？专家特别指出晚餐吃些低钠饮食，有助于钙的吸收增多，排泄减少，减少尿路结石的风险。另外，晚餐后也要少吃零食，多数零食的配料中都含有相当数量的钠离子，还要避免夜宵及晚餐过晚。这样可以很好的避免尿路结石的产生。

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