消除不利于身体的因素让健康重新归来吧

　　身体健康会有很多方法，虽着生活水平的提高，不少人却出现了亚健康的现象。尽可能做到生活有规律。处于亚健康状态的人，大多起居无定时，生活无规律，致使生物钟紊乱，动静不平衡，给人体自身的调节功能增加很大负担，所以要通过有规律地生活自己给自己减负。在可能的情况下，尽量做到按时作息，避免过度劳累，注意工作节奏，娱乐和夜生活也要有节制，调整一段时间之后，自会见效。经常晚上用电脑的朋友要更加注意休息，长期下去健康势必会受到威胁。

　　还有一些人的饮食上出了问题，这将直接导致身体出现一些问题。调查发现，处于第三状态的人，有许多是不认真吃早餐造成的。如果长期不安排好早餐的质和量，或者干脆不吃，那将会使人每天长时间处于低血糖或营养不足状态，自然缺乏活力，日久必生发出许多弊端。所以早餐一定要吃，并且必须保证按碳水化合物、蛋白质、矿物质和维生素搭配的原则，热量要占全天食物热量的30%左右，应该吃饱吃好，不要自己糊弄自己。一般来说，早餐不能不吃，www.bdfyy999.com而晚餐不宜多吃，吃得过饱，睡觉会影响睡眠质量，会使人发胖。日常饮食安排中，应该增加一些抗疲劳的食物，也就是有助于清除人体代谢废物特别是乳酸的碱性食物，比如新鲜蔬菜、水果，还要多吃一些滋润皮肤及明目利耳的食物，这类食物含有较多的维生素A、B1、B2等，如胡萝卜、南瓜、动物肝脏、花生之类。还有安神养心的食物，如核桃、栗子、大枣、葵花子、豆制品等。另外，肥胖和便秘的人应该多摄取一些能减肥通便的食物，比如黄瓜、豆芽、红薯、韭菜、无花果、白萝卜等。保持一个合理的饮食和良好的作息习惯，我们的身体才会更健康。

　　你是否在为昂贵的房价而忧虑呢？在加上紧张的工作，此时会让你吃不消的。消除精神紧张是使亚健康状态向健康转化的有力措施。人的精神紧张表现形式有多种，因为某些事情着急上火，忧愁焦虑或求胜心切，或苦于失败，都可以使人精神紧张而无所事事，贪图享乐，懈怠、懒散、胸中无志向，生活无目标，也会产生一种空虚失落的恐慌和紧张。提醒白癜风患者，保持一个好的心态才有利于病情的恢复哦。

　　（142561）（26）(149)