生活应明白的补充物质

　　生活中，我们少不了的营养物质这里为大家介绍一下，希望对大家有帮助。维生素B：能促进机体代谢、保护免疫和神经系统。近期的研究表明，维B6和维B12不但能减缓与痴呆有关的脑萎缩，还能降低同型半胱氨酸水平及心脏病的风险。素食主义者、六十岁以上的老人和酗酒的人容易缺乏，这些人更应该注意维生素B的补充量，防止影响自己的身体。

　　除此以外，我们还应该注意适当的摄入维生素E，维生素E：能促进红细胞的健康生长，预防血栓。血液含量较高的人，心脏病风险较低。潜在风险：与他汀类药物同服可能减少“好”胆固醇含量。维生素C：保护骨骼、牙齿、牙龈。干重体力活或天气寒冷时，服维C能预防感冒。孕妇、吸烟、酗酒者易缺乏。潜在风险：每天超过一千毫克会引发头痛和腹泻，需要说明的是，维生素C不利于黑色素的形成，白癜风患者好不要食用。

　　很多女性在怀孕期间十分注意叶酸的补充量，这是很正确的，叶酸：预防新生儿神经管畸形，降低痴呆、肠癌、冠心病及中风风险。老人和酗酒者易缺乏；关注热点： 想请问下肚子上有几块白癜风是白癜风吗孕期或打算怀孕的女性4毫克。潜在风险：可能掩盖老人缺乏B12的问题。因为叶酸能改善B12缺乏导致的贫血，但是不能修复神经损伤，对神经系统也会造成很大的危害，希望老人们在补充时候注意。

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