减肥饮食时候几点要领

　　减肥是很多女性所面临的问题，减肥就要控制脂肪的摄入量，我国城市居民每人每天油脂平均消费量已近五十克，是世界卫生组织推荐量的两倍。值得注意的是，植物油也不能吃得太多，还要警惕饮食中那些看不见的脂肪，如荤汤、干果、奶及奶制品、烘烤食品等，这些食品都含有较多的油脂，容易使我们身体发胖。

　　每个人都想自己永远健康长寿，但并不是那么容易达到的，人们的健康状况很大程度上取决于吃什么、吃多少、怎样吃。比如民间常讲，“青菜豆腐保平安”，而麻辣豆腐、红烧素鸡等都是在油里浸泡过的，这样的豆制品吃多了，脂类也会超量。鱼类虽然是低脂食品，但在起锅时常要淋上各种调味汤汁，结果也就变成高脂食品了。很多老人为了“打扫”剩菜，吃饱了也要把汤水喝下肚，导致肚子越喝越大，这样反倒使得自己越来越胖，不利于自己的身体健康。

　　减肥的食物有很多中，很多人会选择吃水果来解决，苹果、梨尽管都是低热量水果，但如果一个梨将近半斤重，不知不觉就可能超量。夏天，很多人抱着西瓜不吃饭，相当于半斤以上的米饭，一般女性很容易吃掉半个西瓜，这样怎么能减体重呢？【http://www.bdfyy999.com】干果里面的脂肪很多，核桃仁、开心果、瓜子仁吃了一把又一把，一不小心就过量了，需要注意的是，白癜风患者在减肥的时候好不要进食含维生素C的水果，不利于病情有效治疗。

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