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让我们身体更健康的小忠告

发布时间:2010-8-27 来源:北京中科白癜风医院

 
  有许多人觉得想要保持身体健康是一件方法既耗时又复杂的事情。美国一班著名的专科医生共同研究了一套简单而容易的“健康心法”,让繁忙的城市人保持身体健康,精力充沛及预防疾病。要经常注意食物内的盐分,每日不应摄取多于二千二至二千四微克,这样可以预防高血压,尽量不要吃精制食品如乳酪,罐头汤,面包,甜食和杂食。白癜风患者在日常要少吃富含维生素C的食物。

  相关的营养学家指出,在日常生活中好不要选用全素类或粟片作零食;定期检查及计算体内好和坏的胆固醇比率;每日安排一段时间走路。报告指出,每人每日如能步行一英里(快慢随意),便可以提高好的胆固醇达百分之六。这样可以减少心脏病的机会达百分之十八若能维持一段时间,更能有效地控制体重。每天坚持安排一段时间走路,有利于身体的健康。

  有利于身体健康的小忠告还有如下:建议大家做一个快速的食物脂肪检阅,把每一百卡路里内含高于二克脂肪的食物放弃,尽量吃低脂肪食物;晚餐多吃蔬菜,每星期最少吃素一次;预定餐厅或酒店时,尽量挑非吸烟区,这可减低心脏病及其他疾病的发生;每日最少做一次六十秒静坐;多喝菜汁,少饮果汁,因为果汁的糖分跟汽水差不多;不要只依赖多种维他命丸及钙片,多吃钙质丰富的食物如芝麻,牛奶,深绿色蔬菜,这样才能补充体内所需要的钙,有利于身体的健康。

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