让我们身体更健康的小忠告

　
　　有许多人觉得想要保持身体健康是一件方法既耗时又复杂的事情。美国一班著名的专科医生共同研究了一套简单而容易的“健康心法”，让繁忙的城市人保持身体健康，精力充沛及预防疾病。要经常注意食物内的盐分，每日不应摄取多于二千二至二千四微克，这样可以预防高血压，尽量不要吃精制食品如乳酪，罐头汤，面包，甜食和杂食。白癜风患者在日常要少吃富含维生素C的食物。

　　相关的营养学家指出，在日常生活中好不要选用全素类或粟片作零食；定期检查及计算体内好和坏的胆固醇比率；每日安排一段时间走路。报告指出，每人每日如能步行一英里(快慢随意)，便可以提高好的胆固醇达百分之六。这样可以减少心脏病的机会达百分之十八若能维持一段时间，更能有效地控制体重。每天坚持安排一段时间走路，有利于身体的健康。

　　有利于身体健康的小忠告还有如下：建议大家做一个快速的食物脂肪检阅，把每一百卡路里内含高于二克脂肪的食物放弃，尽量吃低脂肪食物；晚餐多吃蔬菜，每星期最少吃素一次；预定餐厅或酒店时，尽量挑非吸烟区，这可减低心脏病及其他疾病的发生；每日最少做一次六十秒静坐；多喝菜汁，少饮果汁，因为果汁的糖分跟汽水差不多；不要只依赖多种维他命丸及钙片，多吃钙质丰富的食物如芝麻，牛奶，深绿色蔬菜，这样才能补充体内所需要的钙，有利于身体的健康。

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