电脑族的朋友应这样调节自己的饮食

　　随着社会的发展，很多人都会用电脑，在如今的社会上可以说，电脑的使用越来越广泛，给人们的工作、学习、生活带来了极大的方便。但是，电脑也会给操作人员带来了有碍健康的因素。为预防电脑族的职业病，必须注意合理的膳食、营养结构。那么如何调节自己的饮食呢！下面给大家简单的介绍一下。

　　相关饮食专家告知我们，在日常生活中电脑族的朋友们应吃这些食物，1、多吃蛋白高的食物，蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。2、多吃含维生素高的食物，它具有调节神经等作用。据统计，我们每天摄入体内的维生素中，70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。专家指出，白癜风患者应不要吃含维生素C的食物对病情有帮助。

　　除了多吃以上食物，下面这两种也是电脑族朋友们应适合吃的，多吃些含磷脂高的食物这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷质。多吃健眼的食物。这类食物有动物内脏和奶油、小米、胡萝卜、黄花菜、枸札子及各种新鲜水果。这些食物会给您生活中带来很多的好处和作用的。

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