生活中不可远离的饮食伴侣

　　“民以食为天”，食物是生活中不可缺少的一部分，美味的食物能提供给人体必需的营养物质。某杂志为大家介绍了健康人生所需要的“饮食伴侣”：番茄中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，还能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定的效果。番茄中含有丰富的维生素A、C、P及B族维生素，其纤维素、有机酸、钙的含量也很高，常吃可远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。日常生活中不要远离这种对健康有多重益处的食物。

　　不同地区的人，饮食习惯也不相同。健康专家提示，生活在气候干燥地区的人应该多吃些马铃薯，因为马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可养护脾胃，益气润肠。香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，对提高人体免疫力有帮助。香菇含有很高的植物纤维素，可防止便秘，降低血液中的胆固醇含量。香菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。需要提醒的是白癜风患者在平时应少吃富含维生素C的食物，有助于疾病的有效治疗治疗。食疗大观：北京中科白癜风医院能否治愈白癜风

　　除了上述提到的几类食物之外，饮食伴侣不可缺少大豆，它所含的异黄酮是强有力的抗氧化剂，可预防乳腺癌和宫颈癌。大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是预防冠心病、高血压、动脉硬化的好食物。鸡蛋中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大的促进作用，对记忆力减退有一定的预防作用。如果人体内缺乏维生素B2，就会情绪抑郁、终日无精打采，还会经常感到全身无力。每天坚持吃一至二个鸡蛋，就可以避免情绪抑郁的情况发生了。吃对食物不仅有利于身体健康，还能让我们拥有好情绪。

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