让你有纤腰的一些饮食

　　瘦腰的食物都有哪些呢？这里为大家介绍一些，希望大家喜欢，苹果，很久以前就有研究发现苹果减肥的功效。参加这项研究的女性被分为两组，一组每天吃三个苹果或者梨子，另一组则用燕麦片来代替水果。三个月后，第一组女性的体重下降得更多。一只苹果含五克纤维，而且大多数都是水分，很容易让人吃饱。苹果还含有栎精，一种抗癌的成分，它还可以降低胆固醇的损害，促进肺部健康，经常食用苹果，还能补充人体的维生素C，有助维持皮肤的弹性。

　　想要瘦腰，还需要补充适量的维生素E，这时候可以选择杏仁，这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了，由此可见，杏仁在瘦腰这方面的作用是十分明显的。

　　除此以外，我们还可以经常食用酸奶来达到瘦身目的，根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。最佳食用量：每天数杯低脂或脱脂酸奶。选择不加糖的酸奶，再在上面加一些切好的水果来增加风味，经常喝酸奶还能增加我们的抵抗力，白癜风患者可以多喝些有助抵抗此病。

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