晚餐饮食不当导致的后果
结束紧张而又忙碌的生活后,和家人一起享受丰盛的晚餐,饭后再悠闲地欣赏电视节目。午餐作为正餐的习惯早已被打破,还有不少人从不回家吃晚饭,下班后就开始每天的“应酬”,吃喝几个钟头,才腆着肚子、晃着身子各回各的家。还有部分家庭的晚餐经常在八九点钟,甚至十点才吃晚餐,这样的人不在少数,我有个白癜风患者的朋友就过着这种忙碌的生活。有的人加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起,吃完后马上睡觉。这些习惯都影响着人们的身体健康,长期下去还有可能引发一起疾病。
近些年来由于人们不良的生活习惯导致一些疾病如白癜风、高血压、糖尿病、心脑血管不少慢性疾病困扰着,而且呈高发趋势,这与进食不当有必然的联系。不少家庭的晚餐菜肴丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌,这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补早餐和中餐,片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯,加上运动量不足,这样的生活方式难免会给身体带来危害,威协着人们的健康。
看了许多关于饮食方面书和资料,上面都告诉我们:晚餐好吃的少才能睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。并且,晚餐后短时间内好不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。为了自己能够拥有健康的身体,大家应养成良好的生活习惯。
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