长期不吃果蔬你的身体受得了吗
我们的生活节奏在不断的加快,许多日常习惯也在不断的变化着。有些职场人士选择商务餐时,喜欢挑选一些高蛋白、高脂肪食物,比如海鲜、牛排等,而主食很少,甚至不吃,这种做法显然不正确。不少洋快餐、西餐是以副食为主,动物蛋白占一大部分,然而据有关研究表明,这种饮食结构使每餐摄入的蛋白质最多只能被身体吸收利用一点,而剩下的则被白白浪费掉。因为饮食中蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素在代谢过程中相互影响、相互利用。蛋白质的消化吸收以及在体内的利用和储留,都需要碳水化合物提供的能量,不然就会消化不良或食欲不振。我们在吃饭的同时,一定要注意主食与副食的合理搭配。
水果与蔬菜中的营养是我们人体中必备的营养。食用足量的蔬菜、水果,还可保证饮食中食物纤维的含量。上班族长期在办公室坐着工作,加上健身活动减少,给不少人带来健康隐患,如果每日摄取一定量饮食纤维对促进良好的消化功能、防止便秘有着举足轻重的作用,并可减少血液中胆固醇的含量,降低血糖水平,防止肥胖等,对健康有很好的保护作用。不妨以后的生活,每天多吃点蔬菜与水果。
酸奶的味道总是让人回味无穷,而且酸奶的营养也是相当的丰富。酸奶中含有丰富的钙,不仅可以维护骨骼强壮,还可安定情绪。另外,酸奶中含有对人体具有保健作用的益生菌,可帮助消化,增强胃肠功能,还可提高人体免疫力。白癜风患者也是可以喝酸奶的,对身体有好处。
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