练盘腿坐对准妈妈的益
生活中,不少孕妇不愿意自然分娩,导致这样的原因是:由于害怕疼痛和担心折腾半天也生不出来绝对是排在最前面的。的确,分娩本身并不轻松,但只要做好心理和生理准备,顺利分娩也没有想象中那么困难。在分娩过程中,产力主要包括子宫收缩力、腹壁肌和膈肌收缩力以及肛提肌收缩力。据了解,腹壁肌、膈肌和肛提肌都可以通过平日里的锻炼来增强的。
相关人士指出,准妈妈有必要咨询一些保健医生,在怀孕六个月后开始做助产保健操,能增强参与分娩的肌肉组织的力量,放松骨盆关节,保持腹壁肌肉弹性,改善孕妇易疲劳的状态。不仅为今后能顺利分娩做准备,还能促进身体各器官在分娩后及时恢复正常功能。让大肚子的孕妇盘腿坐的确有点困难,如果从六个月开始练习,后面的就会变得轻松不少。儿童专栏:怎样帮小孩拒绝病从口入
接下来,对具体做法作以简单介绍,以便准妈妈进步了解,盘腿时,双脚不交叉,双手轻压双膝内侧,同时收缩阴道、肛门、尿道,然后放松,再次收缩,再放松。此操可随时随地做,它能够有效地锻炼肛提肌收缩力,在分娩中协助胎儿的娩出。盘腿时,也可以双脚相对,脚掌心相抵,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝,双脚尽量靠近身体。这样可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善妊娠晚期和分娩时的体形,保持骨盆肌肉和韧带的柔韧性,促进下半身的血液循环。此外,提醒患有白癜风的病友们也可以专业医师的指导下适当进行运动,来增强个人体质,对病情的有效治疗有利。
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