不想变晒应常食山楂柑桔
每年进入夏季之后,阳光越来越毒辣,防晒不仅是做表面工作,除了防晒霜、墨镜、遮阳伞,你更需要摄入防晒元素,让肌肤修炼防晒内功,提高抗晒战力,全面抵抗紫外线侵害。今天就告诉大家如何修炼防晒内功!水对美容与健康的重要性越来越得到认同。随身携带矿泉水,口渴时就喝两口,可以起到保湿的效果,增加肌肤抵抗日晒的能力。而且,多喝水能帮助清除体内毒素增加新陈代谢,令皮肤有光泽,而且黑色素也容易沉淀,不必担心色斑困扰你。
不知何时起,粗纤维食物越来越受人们的青睐,粗纤维食物有通肠的作用,每天食用可将体内积聚的毒素排出体外,减低黑斑形成的机会。豆苗,芦笋,茭白等蔬菜,海带,各种菇类,杂粮都是补充粗纤维的首选。维生素b的缺乏能引起色素的沉着,夏季多吃一些富含维生素b的食物,如全麦,燕麦,花生等,可以提高肌肤对阳光的抵抗力,减少色素沉着,在维生素b群中,维生素b2也叫核黄素,能保持皮肤的新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑,展平褶皱,减退色素,消除斑点,大家可以从瘦肉,奶类等食物中摄取核黄素。
维生素c有助于美白皮肤,这个常识每个人都懂得,维生素c能中断黑色素的生成的过程,可阻止已生成的多巴胺进一步氧化而被还原为多巴,并能干扰黑色素的生物合成。如果不想被晒黑,不妨多吃些富含维生素c的食物,如西红柿,橙子,柠檬,山楂,柑桔等。但是,对于患有白癜风的病友要注意了,平日里要少吃富含维生素c丰富的食物,否则对病情的有效治疗无益。
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