正确饮食孕妇们做到没

　　在我们的日常生活中，你是否见过一些孕妇朋友有呕吐症状呢？据统计，约一半的孕妇会遭受反胃、呕吐的折磨，，尤其是早晨起床时。当前还没有很有效的治疗方法，但孕妇若适当采取以下几种措施，就完全可以抑制呕吐。反胃、恶心袭来时，喝一些起缓解作用的饮料，健康提示：白癜风患者应该提高身体的免疫能力但是患有白癜风的孕妇可要注意了，要和富含维C的饮料远离。

　　为了缓解孕妇呕吐症状，我们还请来了相关专家，专家建议，碳酸苏打水能够缓释胃酸，减轻恶心症状。酸饮料也能控制恶心。若是下午，就喝些柠檬或柚子汁。有些人可能一看到这种食物立即反胃，不妨试试用蔬菜、牛肉或鸡肉汤做临时的缓解替代品。频繁进食，食物要清淡，我们知道，胃一旦排空，胃酸就会使人不舒服。每隔两到三小时进食对于一般职业妇女来说不可行，最简单有效的办法是随身携带干的、咸味小食品，稍不舒服就吃，保证胃不空。这类食品包括椒盐饼干、杏仁、烤面包、干谷类食物及多汁水果等。可见平时的饮食对孕妇的健康也起了不小的作用。

　　孕期的女性朋友在饮食时还需注意，不要吃得过多。因为过饱同样会恶心，尤其是吃了油性很大的食品。因为富含脂肪的食品在消化系统滞留的时间长，也会诱发恶心。因此要坚持清淡的、高蛋白质、高碳水化合物的饮食结构。另外，许多孕妇吃辛辣味食品，也会反胃。有规律地适当锻炼，身体锻炼有助于消化，所以能预防呕吐。首选是步行，呼吸新鲜的空气相当起作用。其次是游泳。当然根据自己的喜好，亦可以按产前的有氧运动节奏适当跳舞。有一点必须注意，选择一种适合自己生活习惯的运动方式，可以为自己安排好时间，每天坚持散步，呼吸一下大自然的新鲜空气对身体也有益处。

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