学会调整让身体恢复状态

　　在日常生活当中，每个人都会有疲劳的时候，或者总觉得提不起精神来。不妨试试下面的方法吧！可以帮助你在忙碌的生活中尽快恢复精力。深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做几次的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。或者沉思，人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。只要在作用上联系这两种，很快就能让你恢复工作状态。

　　当然如果在工作的时候，身体觉得没有精神，那么建议慢慢地做一些伸展运动。做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势几秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，同样保持几秒钟，只要重复多做几次，不仅能提高你的精神还能缓解身体的疲劳。(更多信息请到b_d_f_y_y_9_9_9_._c_o_m 了解,请去掉前面的"_"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)

　　另外在饮食方面也是需要讲究的，健康专家建议要少吃多餐。吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。有部分专家，相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。为了能量起见，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物，需要的时间长，因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。但需要提醒白癜风患者，适量食用坚果对病情是有好处的，但好不要吃太多其他零食，以免给病情带来影响。

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