孕期补食应注意

　　女性怀孕的十个月需要特别的照顾，怀孕期间都应该注意哪些呢？准备怀孕的妇女要注意调理好膳食，多吃些含粗纤维多的绿叶蔬菜和水果。因为，怀孕后由于胃酸减少，体力活动减少，胃肠蠕动缓慢，加之胎儿挤压肠部，使肠肌肉乏力，以及食物过于精细或偏食，食入粗纤维过少等原因，常常出现胀气和便秘，严重时可发生痔疮，孕妇虽要给胎儿补充足够的营养，但吃得过于精细也不利于自己的健康。

　　孕期注意食物的合理搭配是很重要的，其中不能少了纤维素。膳食纤维可刺激消化液分泌，加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，缩短食物在消化道通过的时间等作用。粗纤维在肠道内吸收水分，使粪便松软，容易排出，减轻孕期的便秘，这样也能及时排毒体内毒素，为宝宝营造一个良好的内环境。

　　那么，孕期应该吃些什么呢？这里为大家详细说明一下。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此计划怀孕的夫妇，在开始怀孕前一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化功能正常与吸收正常，从而有利于胎儿的生长发育，患白癜风的孕妇也要注意膳食的合理搭配，生出健健康康的宝宝。

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