合理运动让你远离肌肉痉挛

　　经常参加运动的朋友们总是被抽筋这个小问题所困扰，出现抽筋是由于多种原因造成的，如缺乏热身、天气太热、姿势不正确等，造成肌肉痉挛，无法自然舒张。一旦抽筋，人们往往会各种“土法”轮番上阵，比如使劲儿锤，用力拉伸，揉，按等等。但是这些土办法正确、有效么？抽筋最初的阵痛过后还应该注意些什么呢？跟着运动专家的视觉来看看你就明白该怎么做了。

　　运动学家指出，有爱好运动的人当出现腿抽筋后习惯用锤、揉、按等动作来缓解，其实这些只能在一定程度上改善血液循环，并没有拉开肌肉，不能很快解决问题。对于运动时常见的腿部痉挛，好的方式是通过勾起脚尖、蹬直膝盖等牵拉动作强制拉开肌肉。学会正确的缓解方法缓解抽筋带来的疼痛很重要。

　　当运动中发现抽筋，最开始的疼痛过去之后，患处还会隐隐作痛几天，这是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况，周越推荐以轻柔按摩的方法来缓解疼痛，有条件的在按摩时还可以加入正红花油等外用药品。周越提醒，对于急性损伤，在损伤发生后的二十四小时甚至四十小时内，都必须用冷敷来防止出血和炎症。但对于运动时的轻微抽筋来说，热敷也无大碍。最后，周越特别指出，对于着凉引起的抽筋，还是尽量热敷，冷敷反而会进一步加剧抽筋的次数和程度。白癜风患者应适量的参加运动，避免运动伤害，有利于病情的有效治疗治疗。欢迎光临中科白癜风医院有效治疗成就展：http://www.bdfyy999.com/zt/twz/twzt.html

　　（91328）（115）