浅析饮食应该免入的误区

　　民以食为天，因此吃饭是人们一直关注的话题，俗话说“三分饥寒保平安”此话是有一定道理的。因为饱食终日又缺乏运动，则会造成能量过剩，长此会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病。有资料显示，八分饱才有利于健康。过多的饮食对我们身体没好作用，这点希望大家能够注意。

　　需要注意的是，进食量少对身体也是没有好处的。有些女性为了身材苗条，每天只吃两顿饭，认为这样能减肥。恰恰相反，一日两餐的人更容量发胖，日本的相扑运动员就是一日只吃两餐的人，您愿意像他们一样胖吗？豆制品应该每天吃一些，对身体很www.bdfyy999.com有好处。但豆浆一定要煮熟了再喝，豆浆不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破坏，不仅豆浆难以消化，还会引起恶心、呕吐和腹泻，反倒对我们的消化吸收不利，我们应当尽量避免。

　　随着人们对营养的逐渐看重，牛奶渐渐在我国流行起来，但是据调查，中国人的牛奶食用量还不及发达国家的三分之一，许多人之所以不喝牛奶是因为他们觉得牛奶会使胆固醇增高，而事实并非如此。研究发现，牛奶中所含的胆固醇并不高，而且喝牛奶还有助于减少冠心病和高血压病的发生。另外，不能空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用；且空腹状态下胃酸过高，乳酸菌很难存活，降低了酸牛奶的保健作用。因此，喝牛奶之前好先吃点东西填填肚子，喝酸奶可以增强我们的抵抗力，白癜风患者在平时可适当饮用酸奶，有助对抗白斑。

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