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能够好地呵护心脏健康的食物

发布时间:2011/8/25

  

  人们常用不知疲倦的动力泵来形容人的心脏,只要生命不息,它就跳动不止。生活方式对心脏健康非常关键,健康饮食正是其中重要的一部分。据国外杂志最新报道,以下几种食物能好地保护心脏。每天吃一把杏仁,其中维生素B2、维生素E、镁和锌都有益心脏健康和提升情绪。B族维生素和镁可帮助产生血清素,有助调节情绪;锌有助于缓解压力,抗氧化剂维生素E可以毁灭导致压力和心脏病的自由基。杏仁可当零食,也可与麦片做早餐。大家可以根据个人的口味,选择自己喜欢的食用方式。

  接下来为大家介绍的是被誉为“蔬菜之王”的芦笋,它含有有益心脏健康的抗炎营养物质,如叶酸、维生素C和维生素D等。而且芦笋热量低容易熟。它与全麦食物、橄榄油、柠檬汁干酪以及胡椒一起食用,保健效果更好。春季和初夏的芦笋最新鲜。蓝莓富含抗氧化剂和维生素C,这两种营养都有助于降低压力。其含有的丰富纤维素,有助于防止压力导致的肠痉挛和便秘。蓝莓给身体带来的益处不止上述提到的这些,在日常生活中应常接触。 院,专

  除了上述提到的这些食物之外,有利于心脏健康的食物还有如下。西兰花富含B族维生素和叶酸,有助于缓解压力、焦虑、恐慌和抑郁症。西兰花洗净切碎后,放入玻璃器皿,用湿布盖住,放入微波炉中蒸几分钟,然后淋上柠檬汁和橄榄油,可更好地保持其营养菠菜、蒲公英、萝卜缨等绿叶蔬菜含有丰富的铁和维生素C,以及平静情绪缓解压力的维生素A和镁,有益心脏健康。牛肉是一种重要的解压食物,其中富含锌、铁和B族维生素,这些都有助于平静情绪,增添快乐感。提醒白癜风患者在平时应少吃富含维生素C的水果,有利于疾病的有效治疗治疗。

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