预防抑郁的小支招你需掌握

　　更年期抑郁症的到来严重威胁着患者的正常生活，正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备，即使出现早期临床抑郁症的症状，也不要因此而忧虑不安。更年期生理、心理变化是人生的自然过程，没有必要焦虑不安，虽然出现一些不适症状，(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)也是内分泌失调带来的，经过一段时间适应之后，这些症状是会有所改善的，因此说，当这些症状出现在您身上时，不必太过担心。

　　更年期的妇女们可能有这样的经历，总是感觉自己的脾气变坏了，保持心态平衡，有规律地安排好个人生活。应消除紧张，勿忧勿虑，勿躁勿怒，清心寡欲，尽量避免不良的精神刺激，稳定情志，才有助于机体处于正常状态，恢复失调的脏腑功能。同时，还应该加强夫妻间的安慰与沟通，注意保持正常的性生活，这样会给自己带来“并不老”的良好感觉，有助于心理的调整。特别要注意的是：当遇到生活中难以避免的“负性生活事件”(如丧偶、亲人离别、患病等)时，一定要做到正视现实，遇事镇静，以自身健康为重，遇到事情之后，不可大喜大悲，以免导致疾病进一步加重。

　　做到好的生活习惯之外，饮食问题也不能忽略，饮食不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。多食蛋白质类食品，如豆浆、牛奶、蛋以及新鲜蔬菜瓜果，每日补充含钙量较丰富的食品，有利于稳定情绪。动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用，可多食用。更年期妇女不要吸烟和饮用酒、及刺激性饮料，对于患有白癜风的朋友也应做到这些，对病情有效治疗有利哦！

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