助你入睡的小技巧

　　随着社会的进步，导致人们的压力越来越大，还有许多人被失眠所困扰，几种方法帮你快速入眠。睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯；上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论；可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，睡前一杯牛奶可以让身体放松，对促进睡眠很有帮助。

　　日常生活中，细节问题也要多加注意，例如睡前一小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠；请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡；进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，北京中科白癜风医院，专业治疗白癜风的医院这样一来，可以让混乱的心情逐渐平静下来。

　　无聊的时候可以找一些书来看，建议好找一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等；睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡，对患有白癜风的朋友也不妨试试这些入睡的方法，也许你会有竟想不到的效果。

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