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白癜风患者锻炼的注意事项

发布时间:2010-2-2


  生活的压力和超负荷的工作让我们的锻炼时间变少了,白癜风患者需要加强锻炼,白癜风患者锻炼中需注意的地点与时间、运动量的大小、气候的变化、运动意外等事项。要求结合白癜风所在部位进行锻炼,如白癜风在上半身,可结合篮球,排球,仰卧起坐,乒乓球,甩手(手指部位白斑不结合乒乓球,羽毛球)。白癜风在下肢可结合跑步、跳绳等。体育锻炼应逐步加大运动量和运动时间。而消耗能量太大也就是太激烈的运动应少作,这可能和有一些运动员患白癜风有关,所以我们白癜风患者的锻炼只要做到适量即可。

  下面,我们就一起来了解一些对白癜风患者锻炼的要求:1、地点与时间的选择、锻炼地点好选择室外宽敞平坦、树木茂密、空气新鲜的地方。可以选择空气新鲜的公园、操场、树林、河边等场所,因为树木花草有净化空气,吸附灰尘及调节温度、湿度,过滤噪声的作用,新鲜空气中所含的大量的负离子,对人体有调节作用,能使人提高工作效率,增加抗病能力。环境优美的自然景色有利于人体吐故纳新,使人心旷神怡,有助于精神心理的调节,振奋人体阳气。2、运动量的选择、人们可根据各人年龄、体质、健康状况等不同的来选择运动项目,进行不同运动量的锻炼。开始应选择小运动量,以不出汗或微出汗为宜,因运动量过大、汗出过多会损伤阳气,影响人体的养阳和生长,而且汗出过多,毛孔开泄,易受风寒而诱发感冒。3、注意气候变化、锻炼的衣着要合适,要随着气候的变化、运动量的大小而增减衣服。遇多雾、多风沙的天气好不要在户外锻炼,大雨的天气亦应避免户外运动,以免着凉。4、锻炼意外的防治、时要注意自我保护,适度的锻炼会使检精神愉快,情绪饱满,食欲旺盛,睡眠良好。冠心病、糖尿病、高血压患者锻炼时要带好必备的药物。运动前要做准备活动,运动后要做整理运动。颈椎病患者不要做头部剧烈运动;冠心病、哮喘病、高血压病患者不宜选择剧烈运动。切记不可因一时的好强、抢功而给身体带来隐患。

  总之,我们在锻炼的时候,应该遵循上面的原则。当然,由于气候的变化及个人情况与条件差异,会在锻炼中出现许多特殊问题,只要解决妥当,锻炼会是一件十分惬意的事,只要锻炼起来,就可以拥有健康的体魄,远离病症。

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