均衡的营养对塑造肌肉的重要性
人人偕知,身体要想长肌肉肯定缺少不了蛋白质,蛋白质(蛋白质食品)还是运动(运动食品)的主要燃料来源,但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。发展肌肉组织是一个完整的过程,它包括无数的步骤和上百次不同的化学反应,如果这些步骤中的某一个环节脱了轨,肌肉的生长就会受到阻碍,而这个过程中,维生素会扮演重要角色。
我们可以将维生素及矿物质比喻成人体的催化剂,它对肌体组织有保护、修复和促进生长的作用。虽然维生素在构造身体大厦中不像蛋白质那样扮演着砖头石块的角色,但它也是不可缺少的物质。缺乏维生素和矿物质,肌肉生长就会减缓或受阻。本站推荐:小螺号在中科白癜风医院有效治疗的大海中吹响号角对于经常出入健康房的朋友来说,要多在饮食上下点功夫要给身体补充足够的营养,
那么,我们应该从哪些果蔬中摄取这些营养呢?从水果中和深绿色蔬菜叶中可以获取,如甘蓝(西兰花、卷心菜、菜花等)、菠菜、芥末,这类蔬菜中维生素含量最高。另外,低脂或脱脂食品中富含钙和镁,桔子富含维生素C、B12及钙。豆科类,如扁豆、豌豆及各种豆类,富含维生素B、叶酸(叶酸食品)和铁质、瘦肉和鱼不但含有丰富的蛋白质,同时含有一定的铁、B6、B12和镁。快节奏的生活使许多人常常食用快餐而顾及不到营养是否平衡,久而久之,容易造成维生素和微量元素失衡。因此,每个人必须根据自己的情况补充必要的维生素和微量元素。另外,提醒患有白癜风的朋友应少吃富含维生素C丰富的食物,以免影响病情的有效治疗。
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