适合自身的技巧勿放弃

　　减肥也是需要一些小的技巧的，不然会产生相反的效果。首先，减肥速度太快，操之过急往往对身体造成不利的影响。一般来讲，正常人减肥每个月减几斤左右为正常范围，如果超过这个范围就会对健康造成影响了，即使很快的达到了减肥的目的，自己也不会感到高兴。

　　运动是减肥的好方法，但是一定要适量，不要操之过急。在运动方面，一般来说，正常的减肥只要保持有氧运动大概一个小时即可，这包括了前面的热身和最后的放松时间。运动两三个小时显然量太大，运动过量会影响身体健康。对减肥者来说，不必追求过量的有氧运动，更重要的是保持长期的运动习惯，不要一天锻炼好长时间，之后又休息几天，这样也不会达到目的。

　　节食是一部分肥胖人选择的方法，这样的方法是不可行的。在饮食方面，运动会消耗热量、损伤肌肉，因此摄入一定的碳水化合物和蛋白质是必须的，只吃些黄瓜、柚子，甚至不吃，显然是很有损健康的。一般建议在运动前吃点碳水化合物，如饼干、面包等，避免空腹；运动中及时补充水分，也可以喝些益于运动的饮料；运动后要补充蛋白质，一般可以选择鸡蛋，减肥者担心体重增加可以只吃鸡蛋清，每次吃两个就能够补充人体所需的蛋白质。如果白癜风患者业也想要保持健康的体质，应该合理的减肥。

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