健身的女士需要这些营养

　　我们每个人都希望自己的有个健康的身体，有很多人采取了健身来保养，一般来说，进行健身的健康年轻女性，如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例适当，膳食蛋白质的质量也较好，没有必要额外补充蛋白粉。当然，如果条件允许，适量补充一些蛋白粉也是有益无害的。但是，如果膳食中蛋白质比例较低，而且蛋白质的质量较差，就有可能造成体内蛋白质的不足，影响肌肉的增长和修复，影响机体的免疫力，自然就有可能影响身体健康和健身的效果。在这种情况下，就应该补充一些优质的蛋白粉。那么如何进步呢！下面给大家详细的讲解。

　　相关医学专家研究发现，告知女性朋友们，对健身女性来说，肌肉虽然没有男性多，但保持肌肉的正常代谢、血红蛋白和免疫球蛋白的合成等等，都需要蛋白质的参与。而且从事规律性健身活动，必然增加蛋白质的消耗量。所以，健身女性的蛋白质需要量是增加的。每天所需要的蛋白质约为七十五克。如果膳食中蛋白质达不到，可通过蛋白粉进行补充。健身的年轻女性每天可补充乳清蛋白或植物蛋白。所以补充蛋白粉的同时，为避免增加体重，可相应减少同等能量的其它食物。这样才能让您有个健康的身体和苗条的身材。

　　在生活中也许我们没有注意到这样一个问题，下面给大家讲解，乳清蛋白的氨基酸(氨基酸食品)模式非常符合人体的需要，吸收利用率非常高，可作为首选。植物蛋白的成分一般为大豆蛋白，虽然吸收利用率没有乳清蛋白高，但也属于优质蛋白质，而且价格较低，可酌情选用。专家提醒白癜风患者在日常生活中应不要吃含维生素C的食物对病情有帮助。病理病因：皮肤发白是不是白色汗斑的症状

　　（53）（149）