让自己有个好睡眠也是为了获得更多利益

　　每个人都应该养成有规律并且自控力强的好习惯，它能帮我们赢得许多利益。生物钟紊乱是很多病的病因。如，美国科学家发现，夜晚的灯光会让人发胖。缺少睡眠，额外多地消耗能量，对人有什么伤害？科研人员说：人的身体可能利用睡眠时节约的能量来支持其他一些重要的生理过程，比如巩固学习及记忆能力、加强免疫功能、生成和释放激素等。睡眠不足导致的能量损失，可能会使这些生理过程因能量供应不足，而受到影响。保证不了睡眠质量，人体就会没力气，干什么事也没有精力，所以一定不能缺少了睡眠。

　　不要小看睡眠时间，如果休息不好，会间接地影响我们许多事。我们的能量代谢与我们的昼间活动是保持一致的，当我们处于清醒状态或进食的时候，充足的葡萄糖进入血循环，为人体大脑、器官及细胞功能提供能量；当我们处于睡眠状态或禁食时，肝脏www.bdfyy999.com中的糖原转化为葡萄糖，以维持身体的葡萄糖水平。生物钟也许能够影响高血糖素之外的其他的激素，并对新陈代谢产生影响”，如果生物钟紊乱了，激素分泌紊乱了，就会引起新陈代谢的紊乱，造成各类代谢综合征的发生。所以，不要为了工作或玩经常熬夜，这样对我们的健康并没有好处。

　　每天的睡眠时间要保证，对自己的睡眠也要严格的要求。很多人喜欢假日“补觉”，这样也会打乱人体原有的生物钟。睡眠不规则时，人的整个身体就会进入一种无规则的状态之中，就会造成食欲低下、恶心、心情抑郁，或是无法集中精力等症状。因此，科学家说：“要想将生物钟调整到最佳状态，就应无论是每晚的睡眠还是白天的小睡，都要尽量保持在同一个时间上床”，节假日也不例外！一些患有白癜风的朋友们，为了能让病情早日有效治疗，应该还自己一个规律的生活习惯。

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