能让男士更健康的几种营养

　　身体健康离不开各种营养，那么，男性朋友们应补充哪些营养呢？番茄红素是类胡萝卜素的一种，其抗氧化能力是胡萝卜素的三点二倍、维生素E的一百倍。研究显示，它对于保护前列腺、提高精子质量有卓越功效。近年的研究证实，番茄红素不仅分布在番茄中，还存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶叶及萝卜、胡萝卜等的根部。饮食生活中常接触上述提到的几类食物，对自身的健康非常重要。

　　接下来介绍到的微量元素是人体不可缺少的铬，它能促使葡萄糖转化为脂肪。缺乏铬，男性的肌肉会变得无力。人体每天对铬的需求量为五十微克，啤酒酵母、干酪、蛋、肝、苹果皮、香蕉、牛肉、面粉、鸡以及土豆等食物是主要来源。镁可以说是心脏的守护神，能防止心血管病变的重要元素，要想补镁，好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。由此可以看出，均衡日常饮食对自身的健康非常重要。病理病因：请问中科是否能治少年白癜风

　　除了补充上述提到的几种营养之外，男性也应多补充维生素B1，这是因为维生素B1在体内参与能量代谢，而男性每天的能量消耗比女性多。此外，抽烟、喝酒、吃糖多、常处于紧张状态的人，都需要更多的维生素B1。它主要存在于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中，在粗粮中的含量比细粮中多得多。提醒白癜风患者在平时应多吃含铜，锌，铁等金属元素较多的食品，使酪氨酸酶活性增强，继而使黑色素合成加快。

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