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若要登梯瘦身必需坚持到底

发布时间:2011/5/19

  

  平时可用来减肥的方法有好多,今天为大家介绍一下登梯减肥法,就是通过经常登楼梯,以消耗体内多余的脂肪,达到减轻体重的目的。其方法为:间歇登梯法,该法适用于初学者及体型过胖者。大家在练习的时候应该掌握其中的技巧,这样更有利于达到减肥的效果。

  接下来由小编为大家讲解一下登楼梯减肥的方法,开始练习时,训练者可登几分钟楼梯,中间休息一下。然后,再登几分钟楼梯,再歇www.bdfyy999.com休息一会。以后将登梯的时间逐渐延长,最多每次不超过二十分钟,经较长时间锻炼后,每天可增加到两次。朋友可根据自己的时间来安排,重要的是要持之以恒。

  此外,还有一种方法就是循环登梯法,这种方法比较适合体型偏胖的人。肥胖者可找一段楼梯上下反复循环练习,训练方法,也是按循序渐进的原则,先由短时间登梯锻炼,逐渐增加到时间长些的登梯锻炼。对居住楼房的患者,若楼层不太高,上下不乘电梯,自己登楼梯,不用专门时间锻炼,即可达到减肥目的。这里需提醒患有白癜风的人们,在使用此方法时要在医生的指导下进行。

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