几组小动作让卧室立变健身房

　　繁重的工作压力导致上班族没有时间出入健身房，以下教你几个小动作，将卧室变成健身房，俯卧撑健胸肌，这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。除此之外，这个动作还有一大优点，就是可以校正驼背。欢迎光临人民大会堂·中科白癜风有效治疗成就展

　　接下来，我们再来说说另一组动作，它的目的是可以锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬数十次，做三组，中间可以休息一段时间，切记时间不过太长。

　　一组很简单的动作，就能达到锻炼手部的功效。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。同样，对于患有白癜风的朋友也不妨通过这些小动作来锻炼身体。

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