想瘦可以吃点营养饭

　　米饭是我们饮食中的主角，也是补充体能的重要来源。米是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。想要减肥的朋友每天吃饭时建议好选用糙米。

　　我们国家的玉米播种面积很大，分布也是非常广泛的。玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。一般我们在食用的时候会选择蒸煮，口味也是很不错的。

　　每天早晨喝杯鲜豆浆，对我们的身体好处多多。豆浆，是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)相对于豆奶，不加糖的豆浆热量更低，是减肥时早餐或替代饮料好的食物了。豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，防癌抗癌。对于白癜风患者来说，适量食用绿豆对病情的有效治疗有益。

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