睡得不好怎么办找出原因揪出来

　　不好的睡眠质量，是人们经常提起却又无奈的话题。人们常听到男人抱怨自己缺觉，但却很少听到女性说自己睡眠不足。同样，当提到“酣睡”时，人们大多联想到的也是男性。在实际生活中，由于工作压力和上有老下有小的家庭重负，以及传统习惯要求女性所做的许多繁重的家庭事务，都使得女性在工作之外所花的时间比男性要多，因此造成她们能够用于睡眠的时间越来越少。这是女性朋友经常出现的严重问题，要引起重视了。

　　正所谓事由心生，不管你所处什么环境或是遇到什么事，都不要钻牛角尖。急性或慢性焦虑；急性或慢性忧郁；上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下；常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。要克服这些外在条件的因素，就要看你是否有一个好的心态。

　　如果你睡不着服用一些催眠药物，时间长了就会有依赖性。对镇静催眠药物发生依赖现象的人常有顽固的睡眠障碍，药物剂量越用越大，停药或减药时便出现极显着的失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。人到中年以后，对咖啡因变得敏感，可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯，当时并不影响睡眠，但到中年以后，失眠便显着起来，本人却不觉察这长期的习惯其实是失眠的在原因。特别是患有白癜风症状的朋友要合理的安排自己的作息时间。

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