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瘦小腿的简单技巧

发布时间:2012-7-3 来源:北京中科白癜风医院


  很多人都很注意自己的身材,但是身材不匀称困扰着很多人。我的小腿脚脖子细,腿肚子很粗,显得很难看。用什么方法,能将小腿肚的肌肉拉长呢?决定小腿粗细形态的因素有几方面:第一是皮下脂肪,即小腿部位的胖瘦;第二是小腿的肌肉容量,例如曾经当过运动员或做过腿部锻炼的人,有时两者因素以一种为主,有时两因素各占一半;第三是性别因素;第四是骨骼因素,对女性而言主要由个体差异引起;第五是不良的行走或运动习惯。想要改变自己的小腿,就要注意到上面几个方面。

  每个人的情况是不一样的,想要瘦腿就要根据自己的情况。不知你的脂肪状况如何,建议参加有氧课程如:瑜伽、形体雕塑等,不仅消耗热量,而且有助于肌肉的拉伸。还可做些静力性的伸展动作如:双手扶墙,双腿弓箭步形式,后腿蹬直,后脚跟不抬离地面等。这些动作刚开始做或许有些困难,但是之后就会习惯了。

  如果认为上面的方法不适合你,那就再给大家介绍个方法。将椅子摆放在身体前面,左手自然下垂,伸直背脊站立着。右手抓住椅背的部分,作为支撑,将右脚抬起,只用左脚单脚站立。一面吐气、一面慢慢抬起右脚脚跟,等抬高脚跟后,再一面吸气、一面慢慢放下脚跟。边换边做相同动作。重复数次。这样的锻炼一定要坚持下来,这样才会看到你想要的结果。

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