秋季这么易让人们觉得压抑

　　有的时候，人们的心情会随着季节的变化而变化。例如秋季，秋风瑟瑟，天色阴霾，雾气笼罩，很容易让人感到压抑。为什么在秋季容易抑郁？当光照时间缩短、阳光强度降低时，能唤起人们兴奋细胞的甲状腺素、肾上腺素就会减少，人就会处于抑制状态。日光中有一种叫“白忧解”的物质，可让人兴奋。秋季的阳光照射时间较短，因此很可能会让人感到抑郁。

　　难道这种抑郁就无法避免了吗？或许采取一些措施，可以有效地避免这种情况的发生。那么，普通市民怎样自我调节？秋冬的太阳很珍贵！如有机会，应多晒太阳，增加室内的光照，营造温暖气氛，增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力，还可适当服用复合维生素B类、谷维素等，可调节精神情绪。另外，咖啡、浓茶等也是不错的选择，锻炼也是排忧解愁、保持健康的“良药”。多和积极向上的朋友一起活动、倾诉也是一个办法。切忌一个人一直呆在房间里，那样有可能会加重抑郁。

　　在秋季，市民们还容易患上的疾病就是内科疾病。医生介绍，入秋以来，肠道疾病患者增多，也是属于正常现象。预防腹泻，好的办法还是加强食品卫生和避免受凉。针对每年夏秋交替、气温下降的情况，医生提醒市民：“春捂秋冻”只适合身体好的年轻人，老人和儿童还是以保暖为佳。尤其是有呼吸道病史的人，一定要注意根据气温的变化添加衣物。不要让自己被寒冷的秋风所伤害，要让自己度过一个快乐的秋季。

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