长寿的秘诀告诉你

　　很多人都希望自己可以长寿，但是应该怎么做才可以实现呢？你要重视合理饮食、营养均衡。老人因器官日趋老化，消化及吸收能力减退，因而在饮食要求除了均衡饮食、定时定量、少量多餐、粗细搭配外，还要注意“三多三少”，即多蛋白质、维生素、纤维素而少糖类、脂肪（包括胆固醇）、食盐。要以谷类为主，适当节食，饮食清淡，多吃牛奶、鱼类、蔬菜和豆类。饮食对身体的作用是很大的，一定要养成良好的饮食习惯。

　　生命在于运动，想要长寿就不能忽视运动的作用，一定要适当运动。锻炼不仅可以增强老年人的心肺功能，还有助于预防和控制心脑血管病、糖尿病和其他慢性疾病。一般来说，对老年人最有益的运动方式是有氧运动，如步行、慢跑、游泳和骑车等，要重视养成良好的生活习惯。如按时就寝、起床、就餐等，而且要注意培养自己的生活情趣，如读书、看报、下棋、养花，同时要戒烟限酒。一些不好的生活习惯会给你带来疾病的困扰，一定要及时改正。

　　你面临的压力越大，身体状况就会越不好，看来，心理平衡和稳定很重要。保持心理平衡关键在于知足常乐，正确看待自己、他人和社会生活，用平常心对待周围的人和事；保持心态稳定，关键在于注意心理上的调节，随时化解压力和矛盾，好交几个知心朋友，通过聊天及时释放不良情绪。让自己一直处于悲观的情绪中，会让你远离健康。

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