补什么身体预警告诉你 视力的改变
一双明亮的眼睛,是你一直都引以为豪的地方,用眼非常健康也没有任何不适,但是突然发现,为什么夜晚越来越黑,视力越来越模糊,这样的状况只在夜晚出现,白天以前正常,那么我要告诉你,你的眼睛在警告你。
视力的降低,在排除了不良用眼习惯后,最有就是营养缺乏,可能缺乏的营养:维生素A。如果不及时纠正,可能进一步发展为夜盲症,并出现角膜干燥、溃疡等。最终就会危及到视力的正常。
如何改变这样的状况呢?其实非常简单,那就是加大维生素A的摄入量。营养对策:增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A,后者吸收效率更高。应注意的是,维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素,因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜,维生素A的吸收效率可大为提高。所以预防这样的状况产生也就是一个星期可以安排自己吃一次炒胡萝卜。
(yj)
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