运动到底是越粗还是越瘦

 　　怎样减肥才能达到理想的效果呢？这里给大家介绍一下，如体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”，不仅不会达到减肥的效果，还会使身体的肌肉变得更大。

　　人体运动的过程是怎么样的呢？它是怎样大运动量运动，若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态，很多人认为这种状态可达到好的减肥效果，我们看看到底能不能。

　　人体处于无氧代谢状态的时候是怎么样消耗的呢？无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时人们往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的，所以说想减肥的朋友要选择一种适合自己的运动.

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