让我们身体年轻10年的好习惯

　　在我们的日常生活中，健康的生活生活习惯是非常有必要的，坚持科学合理膳食，对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，非常是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E。补钙：天天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙。多喝白开水：水是人体必需营养素之一，天天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润。吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，建议大家在早餐的时候尽量吃一枚鸡蛋。

　　另外提醒大家在日常生活中，一定要养成良好的睡眠习惯，保证充足睡眠。三十的女人，或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己每天都有充足的时间来休息。因为，充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等，所谓美容觉的意义和功效也就在于此。因此，要保证年轻美丽，日常生活中的睡眠就一定要充足。

　　综上所述，提醒大家在日常生活中一定要养成良好的生活睡眠习惯，为自己和家人养成的幸福去努力。

　　（dyy）