有些小动作可以让便秘消失

　　由于我们的生活和工作状态过于静止，往往会出现许多的疾病，痔疮就是其中之一。改变生活习惯，避免久站久坐，要经常换个姿势，自我放松一下。此外，改善饮食习惯，大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。同时，还要注意多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜，避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。有些人在患了痔疮后只知道用药治疗，而不考虑到饮食的合理化而使病情加重。

　　长期便秘的人得痔疮的机率会比一般人大，我们可以养成每天排便的习惯来预防痔疮，锻炼肛门括约肌。我们可以通过以下的几种方法来避免痔疮：仰卧，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。收缩肛门，上提括约肌，一天做五组，一组二十下。在便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门五分钟。在睡前可以用温热水浸泡肛门十五分钟，并在其过程中收缩肛门，一方面可增强肛周的血液循环，另外还可以逐渐养成定期排便的好习惯。

　　便秘给人们带来了很大的痛苦，想要缓解这种痛苦，平时可以适量吃些缓泄剂和喝一些清热解毒的凉茶。有便秘的病人可以尝试在肚子上打圈按摩，(更多信息请到b_d_f_y_y_9_9_9_._c_o_m 了解,请去掉前面的"_"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0*1*0-5*1*2*8*8*9*9*9)这种按摩方法可以改善便秘，加强肠胃蠕动。除此之外，还可以适量运动，加快身体的新陈代谢，促进排便。

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