饮水量须分情况而定
水是生命之源,我们的正常生活离不开水,正常情况下,成年人的每日饮水量在一千毫升。其中,既包括我们直接喝进去的水,关注热点:白癜风患者生育会遗传给下一代吗还包括摄入食物中所含的水。需要指出的是,喝水量应因人因时而异,比如身高体壮的人,日饮水量就要略多些;气温偏高时,人们排汗多,也应该多喝点水。这样能补充人体所消耗的水分,对人体有好处。
除此之外,生活中还有哪些情况应该多喝水呢?某些疾病,如发烧、慢性炎症、便秘,以及糖尿病患者等都应该适当增加饮水量。说白了,就是喝水应该“跟着感觉、习惯走”,只要没有出现如口渴、尿黄、便秘等问题,就不用刻意猛灌水。当然,人对口干反应不敏感是客观事实,所以建议他们一定在早起后喝一杯温水,能起到稀释血液、清洁肠胃、帮助代谢产物排泄等作用,早上一杯水,对身体健康来说是十分重要的。
需要注意的是,老年人也是比较容易缺水的。每天早上提醒老人,不要忘了喝水。其实,除了温水,早上喝豆浆、低脂或脱脂牛奶,冲燕麦也都有补水作用。白天时,原则上以喝绿茶为好,如果是身体较弱或肠胃不好的老人,建议饮用红茶或发酵的普洱茶,其性温,有利于暖胃、助消化,还有降血脂之效,因此,我们需要根据自身体质安排适合自己的饮料。
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