勿要等到渴的时候再进水知道吗

　　每个人几乎是每天都要喝水，不管是用什么方式补水。很多人认为不渴就不用补水，并非口渴时才需要喝水，当感觉到口渴时，表示身体已经是缺水的状态了，所以正确的喝水时机，就是平常要多补充水分，等口渴才喝，就来不及了，因为在机体内部，是由垂体控制这些的，当垂体发出命令时，证明机体已经处于稍微严重的缺水状态。

　　尤其是运动量大的人，他们更是要比平常人更多喝水。因为健身爱好者在剧烈运动时，身体会大量流汗，同时电解质也会随之流失。(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)水分进入人体后可由肠胃黏膜吸收，进入血液循环，将老化废物与毒素带走。所以如果水喝得不够，血液会浓稠，毒素无法顺利排出，造成疾病，甚至结石，这是很严重的后果，专家建议你在运动前多喝点水。

　　有些人不喜欢喝水，他们感觉水没有味道，喝不下去。那也没有关系，如果不喜欢喝水，可以吃些水分丰富的水果，例如梨、西瓜等，不过有些水果较甜，吃太多要小心糖分过高的问题。如果觉得肌肉无力，有恶心呕吐感时，表示严重缺水和盐分，应在水中加一点盐，约半小匙即可，缺少钠离子就会出现类似的症状，盐中有人体所需的钠离子，这样缓解症状。

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