合理饮食良好心态伴你度过凉爽的夏天

　　随着季节的更替，夏天不知不觉走进了我们的身边。夏日的你是不是健康频频亮起红灯，血压上升、呼吸加快……其实，你可能没掌握好应季的健康对策。瑜伽疗法：瑜伽看似简单的舒展运动，却可以让身心完全松弛下来，给你的思想一个缓释空间，最终得以缓解因火势旺盛而烦躁的心情。功效：“当你感到心躁不安时就深呼吸，”这似乎已是老生常谈，但它确实有立竿见影的效果。不仅如此这种锻炼还不会花费你很多的时间和精力。

　　大家知道什么是催眠疗法吗？下面就给大家详细的介绍介绍吧。可让你的身心彻底放松，帮助你进入自己的潜意识，进而追溯到心躁的根源。(更多信息请到b。d。f。y。y。9。9。9。.。c。o。m 了解,请去掉前面的"。"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)要诀：闭上眼睛，回忆在你的生命中曾让你充满自信的那段时光。功效：夏天心神不安，比起别的季节更易紧张，这种疗法能帮助你树立自信，从一天的紧张不安中走出来。俗话说得好“心静自然凉”，保持一个平静的心态是非常重要的。

　　饮食上还要有所注意，这时候尽量吃辛辣的食物。营养学家们认为，要多吃点“苦”，因为苦味食物是“火”的天敌。最佳的清热解暑苦味食物是苦瓜。可以凉拌、炒、煲汤吃，能炒得既不失“青”且熟好，或者把苦瓜洗干净，放点盐、香油一凉拌便吃，这样不会破坏苦瓜本身的营养成分。也可以用苦瓜切成片泡茶或榨出汁来喝，饮用生苦瓜汁能使身体迅速吸收大量的苦瓜有效成分。为了使苦瓜不至于那么苦，可以在吃之前用盐水泡泡，这样可以去掉一些苦味，也可去除苦瓜中的一些草酸，以免妨碍食物中钙的吸收。保持一个合理的饮食习惯和良好的心态，你就可以度过一个凉爽的夏天了。

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