练习盘腿助你缓解压力摆脱烦恼
健康长寿是每个人的愿望,根据调查了解到,某健身俱乐部日前为四十多名白领做体能测试时发现,多数白领尤其是男士难过盘腿关。健身教练说,大家都可以用盘腿来测测身体健康状况。有的人即使能盘下腿,但坚持不了几分钟,就会感觉腰酸背痛的,这说明腿部、踝部、髋部的柔韧性不够,平常缺乏柔韧练习;还可能有一个重要原因就是肚子大,腹部脂肪堆积过多。你也赶紧自我测试一下,如果盘不下腿,就从现在开始抓紧锻炼吧。该如何进行锻炼呢?跟着小编的视觉来看看就知道了。
在这个充满竞争和压力的社会里,有越来越多的人通过瑜伽来放松。在瑜伽中,盘腿是最基本的动作,即使你不做瑜伽,平常多练练盘腿对身体健康也是大有裨益。据报道,在美国哈佛大学医学院所,每年有近万名患有各种疾病的人就诊,医生除了给病人用药外,还经常会教他们如何盘腿打坐,以消除精神上的压力和烦恼。而在日本,许多地方流行年轻妇女做“一日尼姑”的时尚,到一家寺庙盘腿打坐,斋戒清心,工作的压力和烦恼也就烟消云散了。工作累的时候,不妨尝试这种小方法来调节一下。
盘腿打坐除了上述提到的益处之外,常进行这种锻炼能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软。还可以减少并放慢下半身的血液循环,(更多信息请到b_d_f_y_y_9_9_9_._c_o_m 了解,请去掉前面的"_",北*京*中*_科*白*癜*风*医*院,免费咨询_电话:0*1*0-5*1*2*8*8*9*9*9)从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环。最重要的是这个姿势有利于端坐,能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通。为了身体的健康,生活中不要远离这种健身小方法。
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