上班族争分夺秒的坏习惯危害身体健康
随着生活节奏的加快,不少上班族养成了如下的习惯:在上班路上在候车时匆忙在路边小摊解决早饭甚至不吃早饭,在乘车时有读书看报,或小睡的习惯。保健专家提醒上班族,这些看似“分秒必争”的坏习惯有损健康。在城市的公交车上常常能看到在上班路上补觉的人。这样坐着睡觉不但越睡越累、腰酸腿疼,还会影响颈椎健康,吹了凉风还可能导致面瘫。因为在车上补觉很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素的干扰,难以进入深度睡眠,人的疲劳难以消除。同时,在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕,长此以往还损害颈椎健康。而车门开关和换气风扇吹来的凉风,还容易使人着凉感冒,个别人甚至可能导致面瘫。想要补充精力,但千万不要赶在坐车的这段时间。
乘坐公交车的时候,经常看到有一些读书或看报,其实上下班路上人挤车多,公交车难免经常踩刹车,车厢晃动较频繁,在这种状态下读书看报是典型的不健康用眼行为。同样,在拥挤的地铁阅读、背单词,看似珍惜时间,其实是在浪费视力。时间长了就会导致眼疲劳、头昏脑涨。有人在车上看完书觉得眼睛累,就用手揉一揉,其实这样更不健康。此时不妨做做眼保健操,(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*",北*京*中*_科*白*癜*风*医*院,免费咨询_电话:0*1*0-5*1*2*8*8*9*9*9)即使简单刮刮眼眶、双手搓热捂眼几分钟,都能起到促进眼睛周围血液循环,帮助眼睛缓解疲劳状态的作用。为了视力的健康,应及时改掉这种不健康的做法。
还有一部分人为了赶时间,来不及在家中吃早餐,在车站候车时遇到卖鸡蛋饼、煎饼子的路边早点摊,就匆匆忙忙几口吞咽下去,解决早餐问题。如果天天吃这样的食品,营养搭配的平衡无法保证,食品卫生也有隐患。吃早餐不必非要抢路上那几分钟,用餐还是应该在室内。从营养均衡的角度来讲,如果早餐吃的是快餐,中餐和晚餐则要注意补充一些早餐没有摄入的营养成分,比如水果、蔬菜、牛奶和汤类食品。合理的安排一日三餐,才会让我们有更多的精力投入到工作中。
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