简单小方法帮助你补充能量

　　每到下午的时候你都会感到体力不支吗？是不是觉得没有活力？现在可以很容易地提高你的活力！下午三点，你会感到失去活力，但是你还有三个小时才可以回家——你还有很多时间去陪朋友客人。约百分之八十的人抱怨我们每天要花去太多的精力。专家指出：我们在午饭后不愿活动是正常的。如果在你繁忙的时间表里缺乏过多的能量，专家认为把大量能量排出——那就看你的耐力了！(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)跟着专家的视觉来看看应如何提高你的活力。

　　工作累的时候，大多数人都会喝杯咖啡来提神，你能一整天只喝一杯咖啡吗？别急！咖啡实际上能缓解你过度的疲劳和脱水。橙汁——它含有大量的维C，一种不含咖啡碱的振作精神饮品。研究表明增加谈话和集中精神，特别是整天坐在电脑前和坐办公室的人更应该多聊天。打呵欠，虽然它联系着疲劳，而打呵欠实际上是给你的大脑和肺一个快速补充氧气的机会。同时，这样就会拥有起浮的能量。当你在晚上打呵欠时，你的身体试着让你清醒。专家解释：如果你整天都在打呵欠，你当然也可以得到同样的效果。所以说打呵欠也是帮助你恢复精力的一种方式。

　　不要小瞧一块糖给身体带来的益处，累的时候吃块糖能帮助快速的补充能量。研究表明它能够完全供应补充更长久的能量！过水面包圈含很多的复杂糖类，被吸收到血液中的速度比其他快。研究表明听古典音乐，能减少后背肌肉紧张并能降低心跳、呼吸和脉搏的速度，仅仅听几分钟，就可以立即给你的脑子充电。如果你头痛并且总感到疲劳，也许你摄入的蛋白质过多！蛋白质过多、会使血液流失，营养专家告诉我们：缺铁也会引起疲劳，所以试着改掉吃药减轻疼痛的习惯，可以多吃含铁的食品，像菠菜和水果等。合理的安排日常饮食，能帮助你有效的缓解疲劳。

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