临睡前你不许接触的几种食物
随着时代的变化,生活水平也逐渐地提高了,但正是因为这样使人们在生活中出现了一些问题。大部分人都抱怨过睡得不好,生活节奏快、精神压力大、疾病的影响……但大家往往忽视了一个因素:吃得不对,也会让你睡不好。生活中,就有以下几种与睡眠“合不来”的食物。肉汤晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高,最容易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。此时,不妨选择一些菌类汤。(更多信息请到b,d,f,y,y,9,9,9,.,c,o,m 了解,请去掉前面的",",北*京*中*_科*白*癜*风*医*院,免费咨询_电话:0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)如果你每天忙碌于工作中,身心得不到调节,那么在下班的回家后可煲份菌类汤来替自己缓解压力。
大多数女性都比较喜欢吃辛辣的食物,感觉很刺激。例如:辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物日前,澳大利亚一项研究显示,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。红薯、玉米、豌豆等产气食物在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。猪肉等过于油腻的食物。因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。所以,在睡觉之前我们不能选择油腻的食物来当晚餐。
人在不顺心的时候,都喜欢用喝酒的方式来麻醉自己,然后醉着进入梦乡。酒虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物。尤其一些对咖啡因特别敏感的人,可能持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,这也会干扰睡眠。了解这些内容后,大家在睡觉之前切勿饮用咖啡,以免影响睡眠质量。
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